가스라이팅:
가스라이팅 뜻
1. 의미
가스라이팅이란 다른 사람의 정신적 건강을 침해하는 방식으로 자신의 행동을 합리화하는 것입니다. 교묘하게 상황을 조작하여 상대방의 자존감을 떨어뜨리며 스스로 판단력을 잃게 만들어 심리적으로 지배하는 행위를 나타냅니다. 가해자는 상대방을 혼란스럽게 만들고 자기 의견이나 주장이 우세해지도록 조작하며, 피해자는 점차 자신의 판단력을 상실하고 가해자의 의견에 따르게 되는 상태로 이끄는 것이 목적입니다.
2. 유래
가스라이팅이라는 용어의 유래는 1944년 미국에서 개봉된 "가스등(가스라이트)"이라는 영화에서 비롯되었습니다. 이 영화에서 남편이 아내를 정신적으로 조종하기 위해 가스등을 사용하여 상황을 조작하는 내용이 나타나면서 이 용어가 생겨났습니다.
[영화 내용]
Gregory는 집에서 Paula에게 이상한 일들이 일어나고 있다고 주장하며 그녀의 혼란을 조장합니다. 그는 집의 가스등을 조작하여 빛을 켜고 끄고, 다른 사람이 듣지 못하는 소리를 내며 Paula의 정신적인 건강을 흔들어놓습니다. 또한, Gregory는 Paula가 자신의 부정확한 기억 때문에 혼란스러워하는 것처럼 보이도록 꾀를 부리는데, 이는 그가 자신의 목적을 달성하기 위한 교묘한 계획 중 하나입니다. 이렇게 Paula는 자신의 기억력과 지각력을 의심하게 되고, 결국에는 자신이 미치고 있다고 생각하게 됩니다. Gregory는 그녀를 통제하고자 자신의 부정직한 행동을 숨기기 위해 꾀를 부리며, Paula는 점점 더 고립되고 망가져가는 상황에서 벗어나려 노력합니다. "Gaslight"는 가스라이팅의 전형적인 예시로, 피해자의 현실 인식을 왜곡하고 조작하여 그들을 통제하려는 악의적인 의도를 보여줍니다.
가스라이팅의 유형
1. 변환적 가스라이팅
한 사람이 다른 사람에게 지속적으로 부정적인 말이나 행동을 당하고 있다고 가정해 봐요. 이 피해자는 처음에는 이 부정적인 경험을 받아들이지만, 시간이 지날수록 자신에 대한 부정적인 생각이 쌓이게 됩니다. 처음에는 "저 사람이 나를 싫어하는 것 같아"라는 생각이 들 수 있습니다. 그러나 상대방이 계속해서 부정적으로 행동하면, 피해자는 "아마 나 자체가 문제가 있는 것 같아"라고 생각할 수 있습니다. 이 부정적인 생각이 쌓일수록, 피해자는 점점 더 자신을 낮게 평가하고 마음의 상처를 느끼게 됩니다. 이러한 과정에서 피해자의 행동도 변할 수 있습니다. 자신을 낮게 평가하는 생각으로 자존감이 낮아지면, 피해자는 다른 사람들과 소통하는 데 어려움을 느낄 수 있고, 사회적인 상황에서 자기방어 메커니즘을 더 많이 발휘하게 될 것입니다.
2. 반복적 가스라이팅
한 학생이 수업 시간에 항상 친구에게 놀림을 당한다고 가정해 보면 처음에는 그냥 웃고 넘길 수 있었는데, 시간이 지날수록 놀림이 계속되면 학생은 자신에게 대한 자신감을 잃고 슬퍼지게 될 거에요. 놀림을 받을 때마다 "나는 왜 놀림을 받지?"라는 생각이 들어요. 처음에는 학생이 갖고 있던 대처능력이 조금씩 깎이게 되죠. 그래서 학생은 더 이상 놀림에 대항하기 어려워지고, 자기 자신을 낮게 평가하게 돼요.
3. 맹목적 가스라이팅
친구에게 나쁜 소문이 퍼진다고 생각해봐요. 처음에는 그 소문이 사실인지 아닌지 확인하려고 할 것입니다. 그런데 만약 그 소문이 거짓이라도, 계속해서 듣게 되면 어떻게 될까요? 피해자는 친구에 대한 인식이 왜곡되고, 그 친구에게 대한 불신이 생길 수 있습니다. 다른 사람들이 "그런 일이 있었다고 하던데"라고 말해도, 피해자는 자신의 경험이나 친구에 대한 신뢰를 무시할 수 있게 됩니다. 그 결과로 피해자는 거짓 정보에 속아 친구에 대한 의심이 생겨 자기 자신을 속이게 되는 상황이됩니다.
가스라이팅의 단계
1. 관계 형성: 가해자와 피해자 간의 관계가 형성됩니다. 매우 가까운 관계인 경우가 대부분입니다.
2. 기억 왜곡: 가해자는 피해자를 끊임없이 질책하고 스스로를 판단하지 못하게 만들고 피해자의 기억을 자신이 유리한 쪽으로 왜곡시킵니다.
3. 무시: 피해자를 무시하고 예민해지게 만들고 가해자는 자신의 뜻을 강요합니다.
4. 복종: 피해자는 가해자에게 복종하고 자존감이 떨어집니다. 가해자의 요구에 충족하고 맞추기 위해 노력합니다.
가스라이팅의 예방
1. 자아 강화 (Self-Empowerment)
자기 자신을 이해하고 강화하는 것이 중요합니다. 자아가 강하면 가스라이팅의 영향을 덜 받을 가능성이 높아집니다. 자기 자신에게 자신감을 부여하고 자존감을 높이는데 집중하세요.
2. 비판적 사고 (Critical Thinking)
가스라이팅은 혼란을 일으키고 피해자를 혼란스럽게 만듭니다. 비판적 사고를 통해 객관적으로 상황을 평가하고 논리적으로 판단하는 습관을 기르세요. 사실과 감정을 분리하려 노력하고 다양한 시각을 고려하세요.
3. 사회적 지원 (Social Support)
친구, 가족, 동료 등과 소통하고 사회적 지원을 받는 것이 중요합니다. 가스라이팅은 흔히 격리된 상태에서 발생하기 쉽기 때문에, 타인과의 소통을 통해 지원을 받는 것이 도움이 됩니다.
4. 행동 기록 (Keep a Record)
상황에 대한 기록을 남기는 것이 도움이 됩니다. 대화 내용이나 사건들을 기록해 두면 가스라이팅 시도에 대한 증거를 확보할 수 있습니다.
5. 전문가 상담 (Seek Professional Help)
만약 가스라이팅이 지속되면 전문가의 도움을 찾는 것이 중요합니다. 상담사나 심리학자와의 상담을 통해 상황을 이해하고 대처하는 방법을 배울 수 있습니다.
6.자기 돌봄 (Self-Care)
자신을 챙기는 것도 중요합니다. 건강한 생활습관, 충분한 휴식, 적절한 운동은 정신적인 강도를 낮추고 자기 자신을 보호하는 데 도움이 됩니다.
가스라이팅 대처 방법
1. 사실확인
본인의 주관적 판단과 상대방의 주장, 감정, 거짓 정보를 분리해서 생각해야 합니다. 대화 내용이나 통화를 저장 또는 녹음을 해주는 것이 좋은 방법입니다.
2. 지인의 객관적인 평가
대화 내용과 녹음을 했다면 주변의 안전한 사람들에게 대화하고, 상황에 대한 객관적인 피드백을 구하세요.
3. 독립성 유지
자신만의 취미나 대인관계를 유지하세요. 세상이 참 많은 것들로 가득 차 있습니다. 자신이 관심이 있다면 그것을 지속적으로 해나 가세요.
4. 자기 개방성
습관적인 방어를 막아, 진심으로 다른 의견에 귀를 기울이세요. 그리고 객관적 선에서 사람들의 말을 들어보세요.
결론
가스라이팅은 심리적 학대로, 상대방의 현실 인식을 왜곡하고 자존감을 훼손하는 행위입니다. 가해자는 교묘한 방법으로 피해자를 혼란스럽게 만들고 자신의 의지대로 통제하려고 합니다. 피해자는 점차 자기 자신을 의심하게 되고, 현실과의 연결고리를 잃게 됩니다. 예방과 대처가 중요하며 의심되면 주변사람에게 도움을 찾는 것이 중요합니다.
'유용한정보 GoodInfo' 카테고리의 다른 글
| 딸꾹질 이유, 멈추는 방법, 해결 방법 그리고 맥주를 마실 때 딸꾹질 피하는 방법 (2) | 2023.12.11 |
|---|---|
| Moonvalley AI, 몇 분 만에 멋진 동영상 만들기 튜토리얼 tutorial (2) | 2023.12.08 |
| 페미니스트, 페미니즘 뜻 의미, 역사, 운동과 활동 (2) | 2023.12.06 |
| 조문 위로말, 예문 모음, 방문이 어려울 때 문자 메시지 예문, 주의사항 (0) | 2023.12.04 |
| 플러팅 뜻, 어원 Flirting : 매력적인 대화의 예술 (0) | 2023.12.01 |
